Resep Sarapan Pagi Untuk Diet

Table of Contents [Show]

    Berikut adalah resep sarapan pagi untuk diet yang bisa kamu coba:

    1. Telur rebus atau omelet dengan sayuran seperti wortel, kol, dan daun bawang.
    2. Smoothie buah-buahan dengan tambahan sayuran seperti bayam atau kale.
    3. Overnight oats dengan tambahan buah-buahan seperti pisang atau stroberi.
    4. Roti gandum panggang dengan selai kacang dan irisan pisang.
    5. Yogurt Yunani dengan tambahan buah-buahan seperti blueberry atau raspberry.
    6. Salad sayuran dengan tambahan protein seperti ayam panggang atau ikan tuna.
    7. Pancake gandum dengan tambahan buah-buahan seperti apel atau kiwi.
    8. Nasi merah dengan telur mata sapi dan sayuran seperti brokoli atau kembang kol.
    9. Smoothie bowl dengan tambahan granola dan buah-buahan seperti mangga atau nanas.
    10. Sandwich sehat dengan roti gandum panggang, keju rendah lemak, dan irisan tomat.

    Jangan lupa untuk memperhatikan porsi makanan yang kamu konsumsi dan tetap berolahraga secara teratur ya!🏃‍♀️🏋️‍♀️
    Berikut adalah beberapa resep sarapan pagi yang cocok untuk diet:

    1. Omelet sayur
    Bahan-bahan:
    – 3 butir telur
    – 1 batang wortel parut
    – kol secukupnya, potong kecil
    – 1 batang daun bawang, iris
    – 3 siung bawang putih, geprek
    – 1 sdt garam
    – 1/2 sdt merica bubuk
    – 2 sdt kaldu bubuk
    – 1 sdm tepung terigu
    – minyak secukupnya

    Cara membuat:
    Panaskan sedikit minyak di dalam teflon, lalu tumis bawang putih hingga harum. Masukkan wortel dan kol, aduk hingga layu. Tambahkan garam, merica bubuk, dan kaldu bubuk. Aduk rata. Masukkan daun bawang dan aduk rata.

    Kocok telur bersama tepung terigu hingga tercampur rata. Tuang telur ke dalam teflon yang sudah dipanaskan. Tambahkan campuran sayuran di atas telur. Tunggu hingga matang dan angkat.

    2. Sandwich alpukat
    Bahan-bahan:
    – Roti gandum utuh (2 potong)
    – Alpukat (1 buah)
    – Telur rebus (1 butir)
    – Daun selada (secukupnya)
    – Tomat (secukupnya)
    – Mayones (secukupnya)

    Cara membuat:
    Potong alpukat menjadi dua bagian dan ambil dagingnya dengan sendok. Haluskan daging alpukat dengan garpu.

    Potong telur rebus menjadi dua bagian.

    Siapkan roti gandum utuh dan oleskan mayones di atasnya. Letakkan daun selada di atas mayones. Letakkan daging alpukat di atas selada dan letakkan telur rebus di atas alpukat.

    Tambahkan irisan tomat di atas telur rebus dan tutup dengan roti gandum utuh yang lain.

    Sumber:

    Resep Sarapan Pagi Untuk Diet dalam video


    See Also

    Posting Komentar

    Lebih baru Lebih lama

    Formulir Kontak