Berikut adalah tentang Menu Sahur dan Buka Puasa yang saya temukan di Kompas.com. ini terdiri dari 5 menu buka puasa dan sahur yang bergizi dan tahan lama. Beberapa tips memilih menu makanan buka puasa dan sahur juga diberikan oleh dokter spesialis gizi klinik RS UI Wahyu Ika Wardhani. Makanan sahur disarankan mengutamakan karbohidrat kompleks seperti nasi beras merah atau gandum serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Sementara untuk menu buka puasa, konsumsi makanan yang cukup dan tidak berlebih untuk menghindari risiko naik berat badan atau penyakit metabolik. Hindari juga gorengan dan batasi gula sederhana. Jagalah tubuh agar tetap terhidrasi melalui asupan air putih minimal delapan gelas sehari.
Menu sahur dan buka puasa adalah menu makanan yang disusun untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Menurut dokter spesialis gizi klinik RS UI Wahyu Ika Wardhani, makanan sahur disarankan mengutamakan karbohidrat kompleks, seperti nasi beras merah atau gandum, serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Sementara untuk menu buka puasa, konsumsi makanan yang cukup dan tidak berlebih untuk menghindari risiko naik berat badan atau penyakit metabolik. Hindari juga gorengan dan batasi gula sederhana. Jagalah tubuh agar tetap terhidrasi melalui asupan air putih minimal delapan gelas sehari .
Berikut adalah beberapa ide menu puasa Ramadhan bergizi dan tahan lama yang bisa kamu coba :
– Capcay
– Telur dadar bumbu dan mie siram sarden
– Bola-bola daging bumbu lada hitam
– Ayam goreng praktis dan nasi goreng putih
– Tumis buncis tempe