Cara Membuat Jus Yang Sehat Dan Benar

Table of Contents [Show]

    Cara Membuat Jus Yang Sehat Dan Benar

    Tentu saja. Berikut adalah blog tentang Cara Membuat Jus yang Sehat dan Benar yang saya temukan di situs hellosehat.com:

    Jus buah dan sayur dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mencegah gangguan pencernaan. Namun, cara membuat jus yang tidak benar bisa menimbulkan masalah kesehatan. Berikut adalah tips membuat jus buah dan sayur yang sehat:

    1. Pilih buah dan sayur yang segar.
    2. Cuci sayur dan buah hingga bersih.
    3. Pastikan tangan dan peralatan yang digunakan bersih.
    4. Kupas kulit jika diperlukan.
    5. Batasi gula tambahan.

    Anda dapat membaca lengkapnya di situs hellosehat.com.

    Untuk membuat jus yang sehat dan benar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, pastikan Anda memilih buah dan sayur yang segar. Jika Anda berencana membuat jus sayur, pilih sayuran yang masih segar. Sayur yang sudah layu, tentu kandungan gizinya sudah berkurang. Pilih juga buah yang kondisinya sudah matang. Selain rasanya lebih manis, buah yang sudah matang biasanya lebih aman untuk pencernaan Anda. Anda dapat memilih buah dan sayur organik untuk mendapatkan kualitas makanan yang lebih baik.

    Kedua, pastikan buah dan sayur dicuci dengan benar. Menurut US Food and Drugs Administration, buah dan sayur mentah yang hendak dikonsumsi dapat mengandung bakteri berbahaya di permukaannya. Saat mencuci, gosok permukaan sayur dan buah dengan tangan Anda. Gunakan air mengalir untuk membilasnya agar bakteri dan pestisida terbuang terbawa bersama air. Selanjutnya, tempatkan sayuran dan buah yang sudah dicuci pada wadah yang kering dan bersih.

    Ketiga, pastikan tangan dan peralatan yang digunakan bersih. Wadah blender, pisau, sendok, dan gelas yang akan digunakan sebaiknya tidak digunakan bergantian untuk bahan makanan lain seperti daging atau ikan. Pasalnya, hal ini dapat mengakibatkan kontaminasi silang, yaitu proses perpindahan mikroorganisme ke makanan melalui media tertentu.

    Keempat, kupas kulit jika diperlukan. Sebelum dimasukkan ke blender, kupas terlebih dulu bagian kulit buah. Tujuannya agar buah benar-benar bebas dari paparan bakteri dan kotoran. Anda juga perlu membuang bagian daging buah maupun sayur yang sudah rusak.

    Demikianlah beberapa tips membuat jus yang sehat dan benar agar Anda bisa mendapatkan manfaat optimal dari kandungan sayur dan buah.

    See Also

    Posting Komentar

    Lebih baru Lebih lama

    Formulir Kontak